Quand notre intéroception impacte notre performance. Que nous dit la science? (2/3)

L’alignement entre le corps et l’esprit est source de bien-être ET de performance. Être plus connecté avec son corps contribue à libérer notre plein potentiel. J’ai accompagné suffisamment de clients aux profils différents pour dire que ceux qui sont plus connectés av

ec tout leur ÊTRE atteignent plus rapidement leurs objectifs.

Maintenant, parvenir à l’alignement CORPS & ESPRIT ne nécessite pas d’être un sportif accompli. Alors que j’animais un atelier sur l’intéroception, un des participant a demandé si c’était possible de la développer quand on détestait le sport, quand on n’aimait pas faire de l’exercice. Bien entendu, la réponse est OUI.

Maintenant, pourquoi ne sommes-nous pas obligés d’être des sportifs de haut niveau pour parvenir à l’alignement entre notre corps et notre esprit ? Parce qu’en plus de l’intéroception, cet alignement pr

ovient de 2 autres systèmes de rétroaction sensorielle : l'extéroception et la proprioception.

L'EXTÉROCEPTION fait référence à nos 5 sens qui nous aident à traiter ce que nous voyons, entendons, sentons, goûtons et touchons.

LA PROPRIOCEPTION fait référence à la capacité de sentir notre corps dans l'espace. Ici, la gravité joue un rôle. L

a proprioception repose sur notre système vestibulaire, qui est logé dans notre oreille interne et dans nos articulations.

L'INTÉROCEPTION implique des perceptions sensorielles de l'intérieur de notre corps, telles que des changements de température, de tension ou de douleur. Ces sensations nous indiquent si nous avons faim, soif, si nous sommes somnolents ou fébrile. L'intéroception nous aide également à reco

nnaître quand on ressent des émotions.

Ces 3 systèmes de rétroaction sensorielle nous aident à nous adapter à notre environnement. Ils jouent un rôle dans l’estime de soi et donc dans la libération de notre plein potentiel. Mais autre chose joue un rôle dans notre capacité à atteindre l’excellence dans ce que nous faisons : LA NEUROCEPTION.

De série, nous sommes tous équipés pour répondre aux signaux de menace de notre environnement et cela se produit automatiquement, sans que nous en soyons conscients. La neuroception es

t la capacité innée du système nerveux à détecter les signaux de sécurité, de danger et de menace pour la vie.

Ainsi, nous pouvons percevoir une menace externe et y réagir par de l’irritabilité, de l'agitation ou de l'anxiété sans être pleinement conscients de l’origine de ces réactions. Une activation de cette nature impacte notre capacité à nous reposer, à digérer, à interagir avec d’autres personnes ou à dormir. De telles réactions s’entendent aussi dans le ton de notre voix. Elles se remarquent également dans notre langage corporel, dans le choix des mots que nous emp

loyons et dans nos expressions faciales. C’est particulièrement gênant dans le monde professionnel. Ça l’est d’autant plus quand on occupe des postes à responsabilité…

De plus, un non alignement entre notre CORPS & notre ESPRIT peut aussi nous amener à réagir à des sensations corporelles internes qui augmentent notre anxiété. Voilà comment, SANS EN AVOIR CONSCIENCE, le cercle vicieux du mal-être est activé et peut bloquer notre évolution professionnelle.

Si

vous avez subi un traumatisme (résolu ou non) dans votre histoire, votre système nerveux est peut-être hautement sensibilisé ou, à l’inverse, désensibilisé.

Si vous êtes très sensible ou hypervigilant, vous pouvez rencontrer des signaux, mal les interpréter et détecter une menace alors même qu'il n'y a aucun risque pour votre sécurité. C’est particulièrement embêtant quand ça concerne un collaborateur. On peut « plomber » l’atmosphère de travail, démotiver ses collègues ou entretenir une relation conflictuelle avec son supérieur ou un de ses subordonnés pour RIEN.

En revanche, si vous êtes désensibilisés, vous pouvez avoir tendance à ignorer des signaux de menace et vous engager avec des individus, aller dans des environnements ou adopter d

es comportements à haut risque. Là aussi, dans votre activité professionnelle, en fonction de la nature de votre emploi et de votre domaine d’activité, ça peut être très problématique…

C’est ici que développer son intéroception présente un intérêt. C’est un excellent moyen d'augmenter notre prise de conscience de ces signaux neuroceptifs et donc d’avoir davantage de prise sur notre bien-être et sur notre performance.

Vous vous demandez comment faire ? Par où et par quoi commencer ? C’est déjà fait. Vous avez déjà commencé. Lire cet article est le premier petit pas qui vous met sur la voie car POUVOIR AGIR sur notre intéroception passe par d’abord par SAVOIR ce qu’est l’intéroc

eption…

Ne pas être conscients de nos réponses automatiques à notre environnement limite notre accession au bien-être et à notre plein potentiel. Mais nous pouvons augmenter notre cap

acité à percevoir si nous sommes dans un état défensif en prêtant attention à notre expérience somatique, à notre expérience intérieure.

Ce processus passe par la pleine conscience de son Être. Par pleine conscience de son Être j’entends la pleine conscience de son ESPRIT et la pleine conscience de son CORPS. Être pleinement conscient de nos réactions physiques automatiques procure un sentiment de bie

n-être accru et améliore grandement la qualité de nos échanges interpersonnels. Les bénéfices touchent les domaines personnel et professionnel.

Combien de fois avez-vous entendu une personne dire quelque chose du genre : “Quand XXX m’a dit ça, je suis resté sans voix ! J’étais interloqué. Je ne suis pas parvenu à lui dire ce que je pensais tellement ça m’a scotché. C’est fou car d’habitude, tu me connais, je suis du genre à dire ce que je pense mais là rien ne sortait… Personnellement, je ne compte plus le nombre de fois où un client, un ami ou un collaborateur m’a dit une phrase de ce genre. Si la plupart du temps il n'y a pas de conséquences importantes, ce n’est pas systématique. Atteindre s

on plein potentiel, développer son bien-être et optimiser sa performance passent par une meilleure intéroception.

C’est là qu’un accompagnement adapté est très aidant car c’est un domaine peu connu et très spécifique

. Nos récepteurs sensoriels situés dans le cœur, l'estomac, le foie, les intestins et dans d'autres organes du corps transmettent des informations communiquées au cerveau via le nerf vague. Au fur et à mesure que nous apprenons à prêter attention à l'état de notre système nerveux, nous parvenons à mieux discerner si notre comportement est le reflet fidèle de la situation dans laquelle nous nous trouvons. Ainsi, en utilisant la “pleine conscience de

tout notre Être”, en étant dans l'ici et le maintenant, nous sommes en mesure de déterminer si nous réagissons avec peur à une situation qui est sans danger.

Affiner notre intéroception peut prendre du temps surtout lorsque nous avons des antécédents de traumatisme(s) non traités. Avec la pratique, on se familiarise avec les signaux de notre co

rps et on reconnaît les vrais signaux de menace des faux...

Dans le prochain et dernier article de cette série consacrée à l’intéroception, je vous partagerai quelques pistes à explorer pour développer la pleine conscience de tout votre Être.

FORCE & BONHEUR