Il n'existe pas d'approche unique pour renforcer sa résilience. La résilience implique de nombreux facteurs et s'appuie sur divers mécanismes. Au-delà des facteurs héréditaires et des facteurs propres à chacun, la résilience peut être développée avec un accompagnement adapté à notre réalité et à nos besoins face aux difficultés que nous rencontrons.

Les 3 exercices qui suivent vous aideront à comprendre davantage votre résilience et à identifier des moyens de la développer.

• Exercice #1 - Quand (n')étais-je (pas) résilient ?

Cet exercice vous amène à examiner les situations dans lesquelles vous avez correctement fait face à l'adversité et celles que où vous l'avez moins bien fait.

Vous pourrez ainsi identifier quelles qualités, quelles forces sont, chez vous, plus développées que d'autres. Vous en apprendrez un peu plus sur la nature de votre résilience et donc sur comment la renforcer.

.

• Exercice 2 - Trouvez le sens de votre vie

Connaître clairement le sens que l'on souhaite donner à sa vie peut nous aider à développer et à maintenir notre résilience. Il peut être plus facile de persévérer et de traverser des moments difficiles lorsque nous connaissons l'impact que nous voulons avoir sur le monde.

• Exercice #3 - Créer un optimisme réaliste

Les émotions positives ET les émotions négatives influencent la résilience. Les émotions positives peuvent élargir votre concentration, votre attention et votre comportement. Elles vous rendent plus créatifs lorsque vous abordez vos problèmes.

Cet exercice peut vous aider à évaluer positivement une situation qui peut, à première vue, sembler négative. S'engager dans une pensée plus optimiste peut vous aider à devenir plus résilient en vous amenant à employer activement plus de stratégies d'adaptation pour surmonter les moments difficiles.

CONCLUSION

Les épreuves dans nos vies sont inévitables. Bien que cela ne semble pas toujours le cas, nous avons le choix quant à notre réponse.

Être résilient n’est pas enfouir ou minimiser ce que nous avons vécu. La résilience n'est pas l'absence de peur, de tristesse et n'est pas non plus la capacité de rebondir immédiatement après un moment difficile. Après une épreuve, quelle qu'elle soit, il est normal de ressentir de la colère, de la tristesse, de la douleur, de l’amertume, de la peine…

Accepter, accueillir ce que nous ressentons est la première étape pour passer à autre chose. Notre expérience nous conduit à dire que c'est la première étape de la résilience car tout ce à quoi on résiste persiste.

Chez XpertiZ nous aidons nos clients en les amenant à découvrir et à décrypter leurs attitudes et leurs croyances concernant les événements difficiles qu’ils traversent. Nous les encourageons, si besoin, à faire évoluer leur perception pour adopter une vision qui leur soit plus favorable. Plus nos clients se sortent bien de situations difficiles, plus ils renforcent leur résilience et plus ils sont prêts à traverser les prochaines épreuves de la vie. Nous accompagnons aussi d'authentiques performeurs, de véritables compétiteurs dans leur périodes de doute car personne n'est immunisé...

La résilience implique une flexibilité dans la façon dont nous pensons aux défis et dont nous réagissons au stress. Les émotions positives peuvent réduire considérablement la durée et la profondeur de la lutte pour retrouver une vie significative ou trouver un nouveau sens à notre vie.

La résilience ne doit pas être considérée comme une activité solitaire, mais plutôt comme faisant partie d'un réseau de soutien et d'encouragement.

Aussi, si vous en ressentez le besoin, la curiosité ou l'envie, nous vous invitons à assister le mardi 4 Octobre au Webinaire sur Le Coaching Post Traumatique ou comment « Tout ce qui ne nous tue pas, peut nous rendre plus fort» . Nous avons le plaisir d'animer cet atelier pour l'Association Internationale des Coachs Certifiés HEC (AICC-HEC). Vous pouvez vous inscrire ici.

D'ici à ce que nous interagissions de nouveau, prenez soin de vous et prenez soin de ceux que vous aimez.

FORCE & BONHEUR